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《保持站立》详情
影片名称：保持站立
影片别名：天天向上(港) / 垂直人生 / 保持勃起 / Staying Vertical
影片拼音：baochizhanli
上映时间：2016
国家地区：法国
影片语言：法语
影片类型：伦理
影片导演：阿兰·吉罗迪
影片主演：达米安·勃纳尔,克里斯蒂安·布耶特,劳尔·卡拉米,英迪亚·海尔,拉斐尔·蒂里
资源类别：
资源更新：已完结
总播放数：952 次
入库时间：2023
豆瓣评分：678
IMDB评分：天天向上(港) / 垂直人生 / 保持勃起 / Staying Vertical
剧情介绍：
电影工作者雷欧在法国南部追寻狼我有一个看家本领。”“什么？”“看家。。在一次狩猎远足中，他被自由不羁且充满活力的牧羊女玛丽诱惑。九个月后，他们的孩子出生了。备受产后忧郁的折磨，又对来去无常的雷欧缺乏信任，玛丽遗弃了他们，留下孤身一人的雷欧来照顾他们的孩子。尽管这样的生活并不容易，但从内心深处，雷欧又热爱这一切。经历了一连串出乎意料且不寻常的遭遇，雷欧艰难地发现了他下部电影的灵感，并决心无论如何都要保持站立，坚持到底。
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在训练过程中，应该保持怎样的站立姿势？??
在训练过程中，你有关注过自己的站姿吗？知道什么样的站姿锻炼哪块肌肉吗？今天就为大家介绍一套关于哑铃训练中的站姿训练。教你如何在不同的训练中结合不同的站姿、蹲姿，将自身的训练达到最佳效果。站位是指站立时两脚的相对位置，锻炼时可根据目的采用对应的站位。d058ccbf6c81800a845c4273a13533fa828b4716前后站立双脚前后分开，后脚脚尖与前脚脚跟相距10厘米左右。一般用在下肢锻炼，或者进行上肢锻炼时需要下肢提供更为牢固的支撑时使用。内扣站立两脚尖向内扣，成定角度一般有15度、20度，30度，这种站位不常用。平行站位a71ea8d3fd1f4134318ece03351f95cad1c85e16脚尖朝向正前方，两脚掌相互平行。在练习中大部分的动作采用这种站位，可以均衡承托体重，防止膝盖受伤。分开站立两脚尖向外分开，脚掌形成不同的角度，有 30度,45度，60度90度，或接近180度的一字站立脚后跟一般分开。站距指站立时两脚之间的距离。除下肢锻炼外，一般都会采用平行站位。中站距站立时两脚的距离与肩关节的宽度接近，这是运用比较多的一种站距。窄站距站立时两脚的距离等于或小于髋关节的宽度。宽站距站立时两脚的距离大于髋关节的宽度。卧姿是指在锻炼时躯干躺在练习凳上的位置。不同的卧姿在练习中可以锻炼不同的肌肉群，或者同一肌肉的不同部位。上斜卧dcc451da81cb39db7a79ac2bc0160924ab183016仰卧时，头部在高处，躯干与地面成30度,45度。平俯卧俯卧在凳子上时，躯干与地面平行。下斜卧仰卧时，头部在低处，躯干与地面成一定的角度，多为20度左右，不超过30度。平俯卧仰卧时身体与地面平行。双脚可以放在地上或凳子上。上斜俯卧0e2442a7d933c8950dc75306c11373f082020016俯卧时，躯干与地面成15度-30度之间。在下蹲过程中，要注意尽量不要让膝盖超过脚尖，保持膝盖弯曲的方向与脚尖的方向一致。腰部要保持挺直，上身在练习中为了保持平衡可以适当前倾，但一定不能弯腰，保持抬头。蹲位指从直立的姿势向下蹲的程度，一般用膝盖弯曲的程度来表示，根据膝盖弯曲的程度和两脚的位置，蹲位有以下几种。剪蹲两腿分开，一腿下蹲到大腿与地面平行的位置，在练习中可以根据自己的情况，控制下蹲的幅度。另一腿可以根据锻炼的目的，调整位置，比如蹬直、屈膝弯曲等。浅蹲两腿下蹲，大腿与小腿形成的角度大于90度、小于150度,两脚左右分开。全蹲也叫深蹲。两腿下蹲到全屈膝，大腿低于与地面平行的位置，两脚左右分开。注意蹲到最低点时大腿不能完全与小腿接触、而肌肉放松。半蹲aec379310a55b3190640490853a98226cffc1716两腿下蹲在大腿与地面平行，两脚左右分开。赶紧参照这篇文章来看看自己的训练是否正确，将错误动作纠正，将训练效果达到最优。